ちゃんと立ち止まれる人は、ちゃんと動ける人

コーチングのパイオニアであり、組織づくり、SDGsの等の専門家である吉田典生さんよりひとしずくに寄稿頂いたコラム「マインドフルネスの身体・心・頭」、3回シリーズでお届けします。

1回目は止まることができる身体、について。

一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート理事

有限会社ドリームコーチドットコム代表

姿勢が整っていると歩き方が綺麗になるし、無理なく自然に伸びた背筋が身体の表面を支え、肺が十分に動いて息がスムーズに通ります。

私はロルフィングというボディワークを定期的に受けていますが、１時間のセッションの始まりと終わりには、先生から必ず歩き方をチェックされます。

 

たとえばサッカーやバスケットで切れ味の鋭いドリブルをするには、早い動きができるだけではなく、速やかに立ち止まるスキルも必要です。停止する力は動きの一部なのです。

 

日常生活でただ座っている状態でも、体力がない場合や身体のどこかを痛めていたら、すぐに姿勢が崩れてしまうでしょう。

 

しかし、ちゃんと座るためには、ちゃんと動ける身体、ちゃんと停止できる身体が必要です。

 

静かに姿勢を崩さず座り続けることが、意思ではなく身体の事情で苦痛だったらどうでしょう。

「マインドフル瞑想をしよう」という意思はある・・・。そうすると、「がんばって」座ることになります。筋肉に力が入り、息はスムーズに通らず、せっかくマインドフルネス瞑想を始めたのに・・・とストレスがたまる悪循環。

 

こういう人、

運動不足のビジネスパーソンには、かなり多いのです。

 

瞑想にストレスを感じたら、姿勢と筋肉の状態を確かめてみましょう。

身体のデフォルトが崩れていたら、ボディのメンテナンスと基礎体力づくり、体幹や柔軟性の強化に目を向けてみることをお勧めします。

 

マインドフルネス・ベースド・コーチングキャンプ　　　SIY（サーチ・インサイド・ユアセルフ）