国連がテレワーク中の職員へ、マインドフルネス推奨のメッセージ

 

テレワーク中の国連職員に向け、不安を感じたときの対処法として9つのtIps、ヒントを伝えるメッセージが発信されました。

  1. Keep things in perspective.
  2. Get the facts.
  3. Communicate with your children.
  4. Remember basic well-being practices.
  5. Maintain work/life balance.
  6. Stay in regular contact with friends/family, and use technology creatively to do this.
  7. Practice mindfulness.
  8. Regulate your news media monitoring, especially TV news. Read articles, instead.
  9. A good antidote to adversity is kindness and compassion.

 

7番目にマインドフルネス

9番目に優しさとコンパッションがピックアップされています。

 

https://www.un.org/en/coronavirus/wellness
www.un.org

 

4番目の「Remember basic well-being practices」をクリックすると

さらに以下のようなストレス対応策を掲載されており、2番目に取り上げられているのは定期的な運動。当たり前のことなのですが、あたらめて確認しよう、というメッセージだと私は捉えました。

  1. Maintain a balanced diet（バランスの良い食事）
  2. Exercise regularly（定期的な運動）
  3. Set aside enough time for sleep/rest（睡眠、休息に十分時間を確保）
  4. Get enough social support — use technology creatively to meet with friends/family（社会的支援、友人や家族のサポートを受ける）
  5. Set aside time for relaxation（リラックスの時間を確保する）
  6. Spiritual practice, if any（可能であれば精神的訓練を）
  7. Engage with favorite art/culture/entertainment (many museums and cultural centers offer virtual experiences!)（好みの芸術、文化、エンターテイメントにふれる）

 

そのうえで、職員向けページの最後にいくつかの音声ファイルを掲載しています。

10分間の呼吸瞑想、15分の座る瞑想、45分のヨガシークエンス等の音声ファイルが添付されています。

 

 

平常時ではなかなか気づきにくい感覚に気づき、不安に陥る方はいま多数いらっしゃると思います。

周囲から聞こえてくる情報に反応してしまったり、普段とは違う生活リズムに困惑して沈んでしまったり。交流が閉ざされている今、楽観性を発揮するのは非常に難しいと思います。

だからこそ、ヨガやマインドフルネスの実践が何かお役に立てるのではないか、そう考えています。

昨日リリースしましたが、ランチタイム12:00から15分の取組は5月6日まで継続

1日15分の健康習慣「はたよがのひるよが」
はたよがのひるよが＆はたよがのひるよがプラス詳細はこちら はたよがのひるよが 平日お昼12:10から・15分オンラインレッスン・無料無料配信、どなたでもどこからでもご参加OK はたよがのひるよがプラス ...
hitosizuku.com

さらに、弊社リソースを活用して何ができるのか、考えて行動してゆきたいと思います。

 

サンフランシスコ禅センターの所長さんの美しい座禅解説映像がありますので、こちらも共有しておきます。

Now is the time to sit.

Now Is the Time to Practice Zazen – 今ここに坐る –

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