国連テレアークででマインドフルネス推奨

テレワーク中の国連職員に向け、不安を感じたときの対処法として9つのtIps、ヒントを伝えるメッセージが発信されました。

Keep things in perspective.
Get the facts.
Communicate with your children.
Remember basic well-being practices.
Maintain work/life balance.
Stay in regular contact with friends/family, and use technology creatively to do this.
Practice mindfulness.
Regulate your news media monitoring, especially TV news. Read articles, instead.
A good antidote to adversity is kindness and compassion.

7番目にマインドフルネス

9番目に優しさとコンパッションがピックアップされています。

4番目の「Remember basic well-being practices」をクリックすると

さらに以下のようなストレス対応策を掲載されており、2番目に取り上げられているのは定期的な運動。当たり前のことなのですが、あたらめて確認しよう、というメッセージだと私は捉えました。

Maintain a balanced diet（バランスの良い食事）
Exercise regularly（定期的な運動）
Set aside enough time for sleep/rest（睡眠、休息に十分時間を確保）
Get enough social support — use technology creatively to meet with friends/family（社会的支援、友人や家族のサポートを受ける）
Set aside time for relaxation（リラックスの時間を確保する）
Spiritual practice, if any（可能であれば精神的訓練を）
Engage with favorite art/culture/entertainment (many museums and cultural centers offer virtual experiences!)（好みの芸術、文化、エンターテイメントにふれる）

そのうえで、職員向けページの最後にいくつかの音声ファイルを掲載しています。

10分間の呼吸瞑想、15分の座る瞑想、45分のヨガシークエンス等の音声ファイルが添付されています。

平常時ではなかなか気づきにくい感覚に気づき、不安に陥る方はいま多数いらっしゃると思います。

周囲から聞こえてくる情報に反応してしまったり、普段とは違う生活リズムに困惑して沈んでしまったり。交流が閉ざされている今、楽観性を発揮するのは非常に難しいと思います。

だからこそ、ヨガやマインドフルネスの実践が何かお役に立てるのではないか、そう考えています。

昨日リリースしましたが、ランチタイム12:00から15分の取組は5月6日まで継続